اين يوجد الكالسيوم: مصادره وأهميته للجسم
اجابة معتمدة
ما هو الكالسيوم؟
الكالسيوم هو معدن مهم يلعب دوراً أساسياً في العديد من وظائف الجسم. يُعتبر الكالسيوم المكون الرئيسي للعظام والأسنان.
اين يوجد الكالسيوم؟
يمكن العثور على الكالسيوم في مجموعة متنوعة من المصادر، منها:
- منتجات الألبان: مثل الحليب، الزبادي، والجبن.
- الخضار الورقية: مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي.
- الأسماك: خاصةً الأنواع التي تحتوي على عظام، مثل السردين.
- المكسرات: مثل اللوز والفستق.
- البقوليات: مثل الفاصوليا والحمص.
أهمية الكالسيوم للجسم
لل calcium فوائد متعددة، منها:
- تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- المساهمة في تخثر الدم.
- دعم وظائف العضلات والأعصاب.
اختتام
تأكد من تضمين مصادر الكالسيوم في نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة. لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة Healthline.