كم سعره حراريه في البيضه؟ تعرف على القيمة الغذائية للبيض وأهم فوائده

كم سعره حراريه في البيضه؟

تعتبر البيضة من المصادر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة. عادةً ما تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 70-80 سعره حراريه، وتختلف هذه القيمة باختلاف حجم البيضة وطريقة الطهي.

القيمة الغذائية للبيضة

تحتوي البيضة على البروتينات عالية الجودة، الدهون الصحية، الفيتامينات مثل فيتامين B12، وفيتامين D، والمعادن مثل السيلينيوم والكولين. هذه العناصر تجعل من البيض خيارًا ممتازًا في النظام الغذائي.

فوائد تناول البيض

• يزيد من الشعور بالشبع، مما قد يساعد في فقدان الوزن.
• يدعم صحة العضلات بفضل محتواه العالي من البروتين.
• يساعد في تحسين صحة العين بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.

الخاتمة

يمكن اعتبار البيض غذاءً صحياً ومغذياً يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، لذا يمكن دمجه في نظامك الغذائي بشكل منتظم. لمزيد من المعلومات حول فوائد البيض وطريقة استخدامه في الوصفات، يمكنك زيارة Healthline.