نحتاج إلى كمية محددة من الماء يوميًا لصحة الجسم

كمية الماء التي نحتاجها يوميًا

تعتبر كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا موضوعًا يثير اهتمام الكثيرين، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل منها العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني والظروف المناخية.

عمومًا، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، أي ما يعادل حوالي 2 لتر. ولكن، يمكن أن تتفاوت هذه الكمية بناءً على الاحتياجات الفردية. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو الذين يعيشون في مناطق حارة قد يحتاجون إلى المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

فوائد شرب الماء

تتعدد فوائد شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد في:

• تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• تحسين أداء العضلات والتركيز.
• دعم صحة الجلد وتجنب الجفاف.

من المهم مراجعة احتياجات الجسم الشخصية واستشارة مختص في التغذية لتحديد الكمية المناسبة من الماء.

المصادر

يمكن الاطلاع على معلومات إضافية عن الكمية الموصى بها من الماء يوميًا من خلال زيارة المقالات الموثوقة على موقع منظمة الصحة العالمية.