يرفض الشخص المرن الاستسلام للشعور السلبي للكارثة التي يمر بها: كيفية تعزيز resiliency في الأوقات الصعبة
مقدمة
يتعرض الأفراد في حياتهم اليومية لمجموعة متنوعة من التحديات والضغوطات، سواء كانت مهنية أو شخصية. في ظل الأزمات، يلجأ البعض إلى مشاعر سلبية قد تؤدي إلى الاستسلام، بينما ينجح آخرون في الحفاظ على مرونتهم النفسية وتجاوز الصعوبات بطرق إيجابية.
ما هي المرونة النفسية؟
تعرف المرونة النفسية بأنها القدرة على التغلب على الشدائد والعودة إلى الحالة الطبيعية بعد التعرض لمواقف صعبة. الأشخاص المرنون لا يسمحون للأفكار السلبية أن تستحوذ عليهم، بل يسعون لتعزيز موقفهم الإيجابي حتى في أحلك الظروف.
استراتيجيات لتعزيز المرونة
- تقبل الواقع: من الأساسي أن تقبل الشخص أنه يعيش حالة من الألم أو القلق، ولكن يجب ألا يفرط في التفكير السلبي.
- تحديد الأهداف: يساعد تحديد أهداف صغيرة يمكن تحقيقها على تعزيز الإحساس بالإنجاز.
- إقامة علاقات دعم: التواصل مع الأصدقاء أو العائلة يوفر الدعم العاطفي الضروري للتغلب على الأوقات الصعبة.
- التأمل وممارسة الرياضة: هذه الأنشطة تدعم الصحة النفسية وتسمح بتخفيف التوتر.
الخلاصة
كل شخص يواجه تحديات في حياته، ولكن الأشخاص المرنون هم أولئك الذين يرفضون الاستسلام للضغوطات. من خلال تطبيق استراتيجيات تعزيز المرونة النفسية، يمكن للجميع تحسين قدراتهم على مواجهة الكوارث والشعور الإيجابي في الأوقات الصعبة.
لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة Psychology Today.